Приветствую Вас Гость | RSS
Вторник
14.07.2020, 00:00
 Мой проект
 Хакнисеть
Главная Регистрация Вход
Меню сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Рекомендуем купить
Модуль не активизирован (module is not installed)

Главная » 2013 » Май » 6 » Питание по возрасту (Часть 1)
14:52
Питание по возрасту (Часть 1)

20 лет: максимум энергии

В 20 лет вашему организму требуется энергия, ведь он все еще продолжает расти. В это время молодые люди очень падки на готовую еду и фастфуд – главные причины лишнего веса. Мы советуем готовить еду для перекусов дома заранее: откажитесь от чипсов и шоколадных батончиков. Приготовьте полезный сэндвич или запаситесь пакетиком орехов и сухофруктов.

Активные молодые люди должны быть уверены, что получают достаточное количество белка. Выберите различные белковые продукты: морепродукты, мясо и птица, яйца, бобы и горох, соевые продукты, и несоленые орехи и семена. Так как болезни сердца начинаются рано, специалисты советуют есть жирную рыбу хотя бы раз в неделю.

30 лет: нет лишнему весу

Это десятилетие, когда большинство людей вступают в брак и заводят детей, или же посвящают себе карьере. В любом случае, времени на активный образ жизни не хватает, люди перестают следить за своим телом и питаются неправильно.

Специалисты советуют: вместо 2-3 плотных приемов пищи в день разделите их на 5-6 трапез. Это поможет избежать чувства голода, а организм получит все полезные вещества, при этом вы сможете избежать переедания.

40 лет: рациональное питание

В этом возрасте стоит уделить внимание костям и кровеносным сосудам. Ешьте больше молочных продуктов: йогурты, кефир, молоко, сыр и творог. Также включите в свой рацион чечевицу, горох и фасоль, это поможет сохранить здоровье кровеносных сосудов. К тому же потребление этих продуктов – отличная профилактика онкологических заболеваний и атеросклероза.

В эти годы наш организм нуждается в витамине D, которого очень много в рыбе (таких, как лосось, сельдь, скумбрия и тунец).

Продолжение читайте во второй части статьи.

Просмотров: 450 | Добавил: Yana | Теги: возрастное, energy diet, питание, рецепты | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 6
0
6 Ира   [Материал]
А я люблю бобовые. Они вкусные очень.

0
5 Артём   [Материал]
Михаил, поддерживаю) Тож бобовые не переношу.

0
4 HHHot   [Материал]
Михаил, в супах бобовые - очень даже вкусно. Например, гороховый Energy Diet =)

0
3 Михаил   [Материал]
Все соблюдаю ( мне 24 года), но вот бобовые вообще не переношу

0
2 Lost_Soul   [Материал]
Я раньше всегда пренебрегала правилом 5-6 приемов пищи вместо привычных 3...А теперь стала ему следовать - и про многие проблемы забыла..К примеру, после приемов пищи нет никакого дискомфорта, переедания тоже нет,потому что сократила размеры порций..Начала худеть =))

0
1 Андрей   [Материал]
Полностью согласен с автором!
Отказался от вредных привычек и стал контролировать аппетит. Прошла одышка и жуткий кашель курильщика.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Календарь
«  Май 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031

Архив записей

Новинки
Модуль не активизирован (module is not installed)

Energy Diet © 2020
Бесплатный хостинг uCoz