Приветствую Вас Гость | RSS
Вторник
14.07.2020, 00:16
 Мой проект
 Хакнисеть
Главная Регистрация Вход
Меню сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Рекомендуем купить
Модуль не активизирован (module is not installed)

Главная » 2013 » Май » 16 » Питание по возрасту (Часть 2)
14:54
Питание по возрасту (Часть 2)

Начало статьи читайте в первой части.

50 лет: избежать болезней

В этом возрасте специалисты советуют отказаться от жиров и оставить лишь те, что полезны для нашего организма. Больше всего их в оливковом масле, орехах и красной рыбе. Также необходимо снизить потребление поваренной соли, заменив её на морскую.

Не лишним будет позаботиться о памяти и работе суставов. Для этого ешьте как минимум 2 раза в неделю цитрусовые.

Возьмите за правило заниматься спортом и подвергать свое тело легким физическим нагрузкам. Даже 15 минутный комплекс упражнений пойдёт на пользу.

60 лет: здоровая старость

Основное правило после 60 лет – снижайте количество калорий и приучайте себя есть меньше, чем раньше. Дело в том, что наполненный желудок оказывает давление на диафрагму, ограничивает и затрудняет ее подвижность, что, в свою очередь, может вызвать проблемы с дыханием и вызвать боль в сердце. Включите в свой рацион больше масел – подсолнечное, кукурузное, оливковое и арахисовое. Содержащиеся в них вещества способствуют выведению холестерина. Вместо мяса чаще выбирайте рыбу, особенно красную.

Просмотров: 427 | Добавил: Yana | Теги: возрастное, energy diet, питание, рецепты | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 1
0
1 Михаил   [Материал]
Отличная статья! Узнал много нового для себя, особенно из первой части.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Календарь
«  Май 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031

Архив записей

Новинки
Модуль не активизирован (module is not installed)

Energy Diet © 2020
Бесплатный хостинг uCoz